10 tkanki

[...] niewygodna prawda ani ciężka praca. Lepsze jest kultywowanie złudzeń, stwarzanie pozorów oraz szukanie „dróg obejścia”. Podsumowanie Sprawdzonymi sposobami dla redukcji tkanki tłuszczowej pozostają: wdrożenie diety, aktywność aerobowa, interwałowa, trening siłowy. Trzeba stworzyć deficyt kaloryczny, czy to przy zastosowaniu diety czy też [...]

[...] Jest partnerką Chrisa Bumsteada. 6. Rob Riches Rob Riches jest chyba najbardziej wyrzeźbionym facetem na tej liście. Zaskakujące jest to, że utrzymuje tak niski poziom tkanki tłuszczowej przez cały rok. Jeśli szukasz wskazówek treningowych, z pewnością usłyszysz je od Roba. 7. Calum Von Moger Calum to przystojniak z Australii, który wcielił [...]

[...] od modelu IL-6 promuje powstawanie komórek Th1 lub Th2 i w różny sposób wpływa na odpowiedź zapalną Prozapalne lub przeciwzapalne właściwości IL-6 zależą od swoistości tkanki i czynników indukujących zapalenie, które tworzą mikrośrodowisko wytwarzające m.in. zestaw cytokin współdecydujących o kierunku różnicowania limfocytów T”; Obecnie [...]

W prasie często pojawiają się artykuły sugerujące, iż możliwe jest lokalne pozbywanie się tkanki tłuszczowej, np. tylko z brzucha. Te same “super sposoby” są zalecane w książkach, często chwytliwe nagłówki pojawiają się w serwisie YouTube, na Facebooku czy na amerykańskich stronach związanych z fitness. Podsumowanie Wszystko wskazuje na to, iż [...]

[...] treningu siłowego. Ponadto wg badań, diety wysokowęglowodanowe pozwalają na hipertrofię. Te bogate w tłuszcze, a ubogie w węglowodany, lepiej nadają się do redukowania tkanki tłuszczowej. Ograniczenie podaży węglowodanów może odbijać się na ilości glikogenu wątrobowego, co może mieć wpływ na „zmęczenie centralne”. Dodatkowo diety ubogie w [...]

Zaburzenia erekcji są naturalnie związane z wiekiem, w jednym z badań częstość występowania tego schorzenia nasilała się z upływem czasu. Problem dotyczył 4,5% mężczyzn z grupy wiekowej 40-45 lat, 11,1% mężczyzn w wieku 50-55 lat i 52% mężczyzn w wieku 75-80 lat. W przypadku kulturystów problem wydaje się słabo opisany i mało znany. Postaram się [...]

Ciągle otrzymuję różnymi kanałami pytania o budowanie masy. Nie jestem wyrocznią w tej kwestii. Mało tego, sądzę, iż każdy człowiek ma innego rodzaju problemy zarówno w życiu, jak i w klubie. Gdyby uniwersalna recepta istniała, po ulicy chodziliby sami kulturyści w formie startowej, nikt nie cierpiałby z powodu biedy, utraty pracy, nałogów czy [...]

Kobiety nie przestają mnie zadziwiać. Nie pójdą one sprawdzoną drogą - co to, to nie. Wolą wybierać leki, których nigdy nie stosowano u ludzi, albo wręcz mieszankę substancji, która nigdy nie istniała w oficjalnym obrocie! Zanim przejdziemy do tytułowego Quatrexilu, opiszę pokrótce, jakie środki stosują panie. Środki, które najczęściej wyszukiwane [...]

[...] niezmiernie popularny środek w postaci iniekcji na wodzie (o barwie mleka), jak i w tabletkach (np. po 10 mg). Wycinka – cykl redukcyjny, mający na celu zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Często spotyka się angielski termin np. mini-cut , czyli małe cięcie, czyli krótki cykl mający na celu poprawę definicji. Termin podpowiedział TK. Wyj**ka [...]

SARM to selective androgen receptor modulator, czyli selektywny modulator receptora androgenowego. Często SARM są mylone z SERM, jeszcze częściej zdarza się, iż środki, które nie mają nic wspólnego z SARM, są tak właśnie określane (np. przez producentów z szarej strefy). Podsumowanie SARM nie są suplementami diety. Na razie nikt nie wziął się na [...]

[...] cytokiny prozapalne IL-6 (paradoksalnie IL-6 ma też działanie przeciwzapalne), TNF-alfa, kortyzol Według danych Lothman i wsp. (1997) dla mężczyzn aktywnych fizycznie ilość tkanki tłuszczowej powinna kształtować się następująco - dla grupy wiekowej 18-40 lat: niski: 5% średni: 10% wysoki: 15% Odpowiednio dla kobiet aktywnych fizycznie ilość [...]

[...] redukcja nie czyni z mężczyzny supermana w łóżku, z kolei „hodowanie brzucha” i picie alkoholu przypomina dobrowolną kastrację mężczyzny. Wydaje się, iż optymalny poziom tkanki tłuszczowej dla mężczyzny to ok. 10-12%. Nadmierne „docięcie” jest szkodliwe dla zdrowia, nadmiar tkanki tłuszczowej przyczynia się do wystąpienia licznych chorób i [...]

[...] którymi obficie będziesz polewać kolejne posiłki. Bardzo dobrze tuczą masło, jajka, makarony, kasze, miód itd. Cardio wpływa na metabolizm na cały dzień, więc spalam więcej tkanki tłuszczowej Nie. To mit. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2885974/bin/nihms-211189-f0002.jpg Grafika: zużycie energii (węglowodanów, białek, tłuszczów) u [...]

[...] może powodować zwiększoną konwersję testosteronu, który już został przez Wasz w organizm wytworzony, do estrogenu. Sytuacja więc jest analogiczna do zwiększenia ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Nie tylko nadmierne jednorazowe spożywanie alkoholu prowadzi do możliwego spadku produkcji testosteronu, ale również długotrwałe, nawet w [...]

[...] odprowadzania dwutlenku węgla. Jeśli ktoś tego nie uwzględni, niedotlenienie wiąże się z uszkodzeniami licznych narządów, nieodwracalnymi w ciągu góra kilku minut (niektóre tkanki są bardziej, a inne mniej wrażliwe na niedotlenienie). W literaturze opisano przypadek kulturysty, u którego wystąpiły drgawki związane z podaniem sukcynylocholiny [...]

[...] powinniśmy podzielić sobie okres treningowy na mezocykle. Cykl masowy wykonać możemy przy wsparciu treningu typu SPLIT, natomiast okres budowania siły czy też redukcji tkanki tłuszczowej - wesprzeć bardziej złożonymi schematami typu FBW, czy też PUSH/PULL, angażujące więcej partii mięśniowych na jednej sesji treningowej. Cykl treningowy pod [...]

[...] podaży protein u osób mających chore nerki. Z pewnością dieta kulturysty, który przygotowuje się do występu na scenie może być niezdrowa! Dlaczego? Bo intensywna redukcja tkanki tłuszczowej (z poziomu 8.8 ± 3.1 do 5.3 ± 2.4 kg) powoduje: spadek ilości testosteronu całkowitego o 38.4% (spadek odnotowano [...]

[...] męskiej i żeńskiej. Badani zostali losowo przydzieleni do grupy kreatyny lub placebo (po 14 osób w każdej). Otrzymali suplementację kreatyną lub placebo, jako część leczenia tkanki miękkiej. Kreatynę podawano 5 dni w dużej dawce (faza ładowania) i 37 dni w ramach podtrzymania. Wyniki: po 2 tygodniach unieruchomienia kończyny stwierdzono istotny [...]

Ostatnio niezwykle popularne są twierdzenia dotyczące diet wegańskich, wegetariańskich, głodówek, morsowania, witaminy D i C, „walki” z rakiem („te pokarmy żywią raka!”), no i oczywiście diet ketogenicznych. Tak, te ostatnie mają pewne plusy, są z nimi związane pewne korzyści, jednak nie należy ich gloryfikować i bezkrytycznie powielać mitów. Nie [...]

[...] 75,69 kg. W ciągu 28 dni miał zdobyć ~20,5 kg mięśni, a przy tym stracić ~8,13 kg tłuszczu. Na koniec ważył ~96,4 kg. Policzmy: początkowo Viator miał 75,69 kg i 13.8% tkanki tłuszczowej, a więc sam tłuszcz ważył ~10.45 kg. Rzekomo Viator miał stracić 8,13 kg tłuszczu. Przede wszystkim u większości ludzi nie jest możliwe jednoczesne [...]